Tips Diet Sehat Untuk Mata

Untuk memiliki mata yang sehat tentunya kita harus memilih bahan makanan

yang mengandung vitamin dan protein untuk kesehatan mata yang optimal. 

Penglihatan adalah salah satu indera manusia yang sangat vital. Dalam 

kehidupan sehari-hari mata dipakai untuk melihat berbagai hal yang berguna

bagi kehidupan manusia.Makanan seperti apa yang cocok untuk mata?

Berikut tips diet sehatuntuk mata sebagai rekomendasi Anda.

Tips pertama adalah dengan menambah asupan makanan mengandung 

antioksidan.Penelitian menyebutkan bahwa orang yang mengkonsumsi 

sedikit antioksidan mengalami pengurangan penglihatan lebih banyak 

dari mereka yang banyak mengkonsumsi anti oksidan.Antioksidan ini 

seperti vitamin C yang terdapat dalam buah-buahan segar,

vitamin E dalam minyak sayur dan nutrien lain seperti bayam atau sawi.

Tips berikutnya yang termasuk dalam tips diet sehat untuk mata adalah

mengkonsumsi telur seutuhnya. Jangan hanya memakan telur bagian kuning

atau putihnya saja dengan alasan untuk menghindari kandungan kolesterol 

di dalamnya. Sebenarnya orang yang mengkonsumsi dua telur setiap hari 

akan meningkatkan kandungan lutein dan zeaxanthin yang bersirkulasi

di dalam tubuh tanpa ikut meningkatkan kolesterol jahat. Makan lebih 

banyak seafood karena seafood mengandung lemak ikan yang menjadi 

komponen kunci bagi sel syaraf di dalam retina.Konsentrasi ditemukan

lebih banyak di dalam retina daripada di organ tubuh lainnya.

Anda boleh juga mempertimbangkan konsumsi suplemen. Meskipun 

yang terbaik adalah mendapatkan nutrien dari makanan segar, namun 

suplemen membantu menurunkan risiko penyakit yang mungkin 

mendatangi Anda.Mata juga berhubungan dengan tekanan darah.

Ketika tekanandarah meningkat akan mengakibatkan 

kerusakan pada pembuluh darah.

Kerusakan ini mempengaruhi aliran darah ke mata dan menyulitkan nutrisi untuk

 bisa mencapai retina. Kerusakan pada pembuluh darah juga bisa menyulitkan

tubuh mengusir radikal bebas yang terkandung dalam makanan tertentu.

Mengurangi berat tubuh akan sedikit membantu pembuluh darah

menyampaikan nutrisi ke tiap organ tubuh.

Lemak tubuh adalah gudang bagi nutrisi lemak yang larut dalam air dan jaringan yang

berlebih bisa bertindak sebagai wadah bagi nutrisi pelindung mata.

Itulah tadi beberapa tips diet sehat untuk mata sebagai rekomendasi

yang bermanfaat untuk Anda.

http://artikeltentangkesehatan.com/tips-diet-sehat-untuk-mata.html