Ini yang Tidak Baik dan Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

Apa yang kita makan sebelum tidur ternyata dapat mempengaruhi kualitas tidur kita.

Pemilihan makanan yang salah sebelum tidur ternyata dapat menyebabkan kita
menderita insomnia dan penyakit lain yang dapat menyerang secara
tiba-tiba saat tidur, demikian juga sebaliknya beberapa jenis makanan ternyata
dapat meningkatkan durasi tidur dan mencegah insomnia.
Simak baik-baik makanan di bawah ini ya.

Kopi

Asumsi umum bahwa kalau kita pengin begadang maka minumlah kopi yang banyak.

Pendapat ini tidak salah, karena kopi mengandung kafein yang dapat menstimulasi
syaraf pusat.Masing-masing orang berbeda tingkat sensifitasnya terhadap kafein,
tergantung berapa jumlah kafein yang kita minum sehari-harinya.Bagi yang
pengin tidur nyenyak,tentu saja tidak dianjurkan minum kopi sebelum tidur.

Alkohol

 

Alkohol dikenal sebagai pengacau tidur. Hal ini karena menyebabkan metabolisme berlangsung cepat sehingga kita terbangun berulang kali sepanjang malam. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum segelas bourbon atau vodka dicampur dengan cafein-free soda sebelum tidur akan meningkatkan sesi terbangun di tengah malam sebanyak 15 menit. Ini juga akan menurunkan durasi tidur sebanyak 19 menit serta menurunkan kualitas tidur.

Bacon Chese Burger (Burger isi daging Keju)

Ini merupakan salah satu makanan yang tidak dianjurkan dimakan sebelum tidur.

Kandungan lemak yang tinggi pada makanan fast food dapat menjadi pembunuh

yang berbahaya saat kita tidur. Hal ini karena daging dapat meningkatkan

produksi asam yang dapat naikke lambung dan menyebabkan

serangan jantung secara tiba-tiba.

 Susu

Mungkin ada yang pada waktu kecil selalu dipaksa untuk minum segelas susu hangat
sebelum tidur.Ternyata kebiasaan ini bagus juga , karena susu mengandung
asam amino tryptophan yang merupakan precursor serotonin kimia pada otak.
Tryptophan dan serotonin dipercaya dapat membuat tidur
menjadi lebih mudah dan nyenyak.

Pisang

Pisang membantu mempermudah tidur karena dia mengandung magnesium dan

potassium yang tinggi. Potassium juga bagus untuk kesehatan jantung serta fungsi kognitif.

Cherry

Cherry merupakan satu dari sedikit makanan yang mengandung melatonin yaitu
zat kimia yang dapat membantu tubuh mengontrol jam tidur. Sebuah penelitian
menemukan bahwa minum jus cherry sebelum tidur akan meningkatkan durasi
dan kualitas tidur pada orang yang menderita insomnia kronis.Melatonin juga
biasa dikemas dalam kapsul untuk diminum para penumpang
pesawat terbang untuk menghindari jet lag.

http://www.artikelgizikesehatan.blogspot.com/2012/10/ini-yang-tidak-baik-dan-baik-dikonsumsi.html